Логин

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:

Автосоветы

Советы новичкам: как заправлять автомоби…

Как правильно заправить автомобиль? Для новичков, которые только начинают ездить...

Основные правила при буксировке

Бывают ситуации, когда автомобиль требует буксировки. Как правильно буксировать ...

Рекомендации для ночных поездок на автом…

Езда по дорогам на автомобиле всегда сопровождалась некоторой долей риска. Риск ...

Что если поставить на авто колеса колеса…

Почти для всех автомобилей производители предлагают несколько вариантов размерно...

Чем может быть опасно вождение осенью

Какие опасности могут поджидать водителей на дороге осенью?

На что влияет давление в шинах

Как определить оптимальное давление в шинах? Какое давление нужно поддерживать з...

Угоны на парковках ТЦ: как уберечь автом…

Знаете ли вы, что дорогие автомобили, даже оборудованные сигнализацией, подверже...

Как можно правильно прокачать тормозную …

Из первой горбольницы Севастополя массово увольняются врачи. Как правильно прока...

Автохата - Специалисты пояснили, чем может быть опасна бессонница

Специалисты пояснили,  чем  может быть опасна бессонница. На научном языке бессонница называется инсомнией. А врачи, которые исследуют и лечат инсомнию это и другие заболевания, связанные со сном — сомнологи. С точки зрения сомнологов бессонница — это проблемы с засыпанием или плохой сон не менее трех раз в неделю.

То есть трижды в неделю вы не можете долго уснуть, мешают мысли о прошедшем дне. Просыпаетесь посреди ночи и долго ворочаетесь опять же из-за бесконечного прокручивания в голове деталей конфликта с начальником или ссоры с домашними. Или, напротив, засыпаете быстро, спите хорошо, но просыпаетесь задолго до будильника и дальше сна ни в одном глазу. Все это — признаки бессонницы. Об этом пишет магазин интернет постельного белья.

Но помимо нарушений сна для постановки диагноза «инсомния» должны быть еще и жалобы на плохое самочувствие в течение дня или, как говорят врачи, в период бодрствования. «Это усталость, разбитость, чувство невыспанности, плохое настроение, тревога, сердцебиение, потливость, нарушения памяти и внимания, и, как следствие, снижение работоспособности, — поясняет президент „Национального сомнологического общества“, доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник НИО неврологии Первого МГМУ им. Сеченова Геннадий Ковров. — Дневная сонливость — еще один явный сигнал проблем со сном. А если вы засыпаете за рулем — это уже повод бить во все колокола, срочно лечиться. Серьезные нарушения сна и у тех, кто страдает от дневной сонливости и всегда храпит во время сна».

Как показывают различные международные исследования, недовольны своим сном и считают, что страдают бессонницей, до 30% людей.

Сон как система

Почему бессонница не понаслышке знакома каждому из нас? Сон — своего рода зеркало, он реагирует на все дневные события и безмерно страдает от них. Но есть и хорошая новость. «Сон — не только очень тонкий, деликатный, чувствительный процесс восстановления. Это еще и мощная система, которую сложно полностью сломать, — убежден Геннадий Ковров. — Сон старается подстроиться к тем условиям, которые человек ему навязывает». Из этих условий вытекают две основные причины бессонниц — это стресс и наше наплевательское отношение ко сну, или как говорят специалисты, нарушение гигиены сна.

Особенно это актуально для людей, работающих в бизнесе. У них постоянная высокая нагрузка и ненормированный рабочий день, они все время находятся в состоянии стресса.

Этот феномен получил в медицине название «синдром менеджера». Нервная система постоянно напряжена, напряжен симпатический отдел нервной системы, отвечающий за борьбу. Через какое — то время это состояние становится для человека естественным, он уже не замечает, что постоянно на взводе, контролирует себя, всегда готов к действию. Для него это уже норма, но для организма — не норма, он работает на пределе своих возможностей. Чтобы перейти в состояние сна, мозг должен перейти в состояние расслабления, отвлечения от дневных забот. А внутреннее напряжение, возбуждение менеджера не дает нормально сну развиваться.

Стресс вызывает бессонницу даже у самых здоровых людей — у космонавтов. Изучением бессонницы у космонавтов Геннадий Ковров занимается с 1992 года. Он отмечает, что самое разрушительное воздействие на сон оказывают не столько стрессовые внештатные ситуации, сколько прогнозируемые и значимые для человека события, а также изоляция, в которой космонавт оказывается во время полета. Кстати, в аптечках американских астронавтов половина используемых в космосе таблеток — снотворные препараты, в частности, мелатонин. Наши космонавты пока справляются без снотворного.

Что касается нарушения гигиены сна, то это в первую очередь неодинаковое время отхода ко сну и неодинаковое время пробуждения. Чем больше разброс — в один день вы ложитесь в двенадцать, в другой в два часа ночи — тем больше шансов получить настоящую бессонницу.

Но это только полбеды. Вернувшись домой, мы продолжаем работать: срочные звонки, доработка презентаций, просмотр рабочей почты. Тем самым игнорируем одно из главных требований гигиены сна — переключение с дневных забот на приятные расслабляющие дела, способствующие засыпанию. В результате теряется один из важных рефлексов — рефлекс кондиционирования. Это означает, что когда человек попадает в определенную обстановку, он должен автоматически переключается на подобающий этой обстановке настрой. Например, если видит врача в белом халате, переключается на готовность к лечению. Когда человек видит спальню с разобранной постелью, он сразу должен переключиться на сон. Но тут ни о каком переключении на сон и речи быть не может, когда мы даже оказавшись в кровати, просматриваем важные документы к завтрашним переговорам, шерстим свои ленты в соцсетях или, чтобы отвлечься от мыслей о работе, играем в компьютерные игры.

Еще одна значимая причина бессонниц — частые перелеты, так как при смене часовых поясов нарушается режим цикла сон-бодрствование. Только 30% людей не испытывают проблем с адаптацией к разнице во времени.

Кто плохо спит, тот плохо работает

Изучению экономических последствий бессонниц посвящено немало исследований. Так, канадские ученые подсчитали ущерб от презентиизма, связанного с бессонницей: $800 в год на человека. Термин «презентиизм» обозначает что человек приходит на работу, но при этом в силу разных причин настолько неэффективен и порой даже опасен для дела, что лучше бы взял отгул. Ущерб при абсентиизме (отсутствии на работе), полагают канадские исследователи», не превышает $500 на человека в год.

Геннадий Ковров подчеркивает, что дневная сонливость может приводить не только к снижению производительности труда, но и к авариям на производстве.

Взрывы «Челенджеров», Чернобыльскую аварию сомнологи всего мира связывают с проявлениями у персонала сонливости. Детальное изучение сна у космонавтов группой Коврова связано в первую очередь с дневной сонливостью и снижением работоспособности.

Кстати, 80% тяжелых автомобильных аварий со смертельными исходами и с увечьями также связаны с засыпанием за рулем.

Еще одно последствие проблем со сном — сокращение его продолжительности. Организм каждого из нас генетически запрограммирован на определенное время сна. При небрежном отношении к своему сну он платит той же монетой: сжимает время, отведенное природой человеку на сон. Ученые доказали, что при недостатке сна растет заболеваемость сахарным диабетом, артериальной гипертонией, нарушается иммунная система. Именно плохой сон может оказаться первопричиной постоянных проблем со здоровьем, которым врачи не могут найти внятных объяснений.

И, наконец, безусловный минус, который влечет за собой бессонница — нездоровый внешний вид. Это и мешки под глазами, и воспаленный взгляд, и тусклая кожа. А все потому, что во сне идет процесс регенерации, клетки более активно делятся, растут.


  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Пред След

Советы новичкам: как заправлять автомобиль

15-10-2018 21:13

Как правильно заправить автомобиль? Для новичков, которые только начинают ездить, а особенно для учеников за рулем, поездка на АЗС - целое приключение. Вспомните несколько советов и правил, и тогда эт...

В центре Киева легковушка врезалась в столб

13-10-2018 21:15

13 октября в Киеве произошло ДТП со смертельным исходом. На улице Ватутина возле ТЦ "Скай Молл" легковой автомобиль с пассажирами врезался в столб.

BMW показала тизер семиместного кроссовера X7

13-10-2018 02:32

Компания BMW поделилась официальным изображением нового семиместного кроссовера X7.

Обновленный внедорожник Mazda CX-5 скоро появится на японском рынке

12-10-2018 03:19

Производитель представил в Японии обновленный внедорожник Mazda CX-5, который получил массу полезных свойств по сравнению со своими предшественниками.

Польские мастера тюнинга добавят Mercedes-Benz X-Class 2 колеса

11-10-2018 01:21

Специалисты тюнинг-ателье Carlex Design предложили свою версию Mercedes-Benz X-Class. Из пикапа хотят сделать трехосный концепт X-Class Exy 6x6.

Nissan Qashqai оснастили новыми двигателями

09-10-2018 16:44

Японский автоконцерн Nissan обновил линейку двигателей для кроссоверов Qashqai, предназначенных для европейского рынка.

Тюнеры превратят в гибриды 3 топовых модели спорткаров Porsche

06-10-2018 21:14

Три модели спорткаров Porsche с помощью специалистов тюнингового ателье из Калифорнии превратятся в гибриды.

Популярные новости

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Пред След
Опубликована видеозапись с полицейским-взяточником на Закарпатье

Опубликована видеозапись с…

Украинская организация "Спецконтроль" опубликовала 7 марта на своем канале в YouTube видеозапись, на которой запечатлен ...

Подробнее
Киевская полиция разыскивает водителя авто, сбившего ребенка, - видео ДТП

Киевская полиция разыскива…

Накануне, 29 сентября, в Киеве на ул. Коцюбинского, автомобиль Kia Cerato сбил ребенка и скрылся с места ЧП. Об аварии с...

Подробнее
Mercedes снял оригинальный рекламный ролик

Mercedes снял оригинальный…

Mercedes снял оригинальный рекламный ролик. Многие компании тратят безумные деньги на рекламу во время Супер Боул (финал...

Подробнее
Среди "Ночных волков" в Праге заметили львоский мотоцикл

Среди "Ночных волков…

В Праге среди путинских "Ночных волков" был замечен мотоцикл со львовскими номерами. Об этом написал 8 мая в своем Faceb...

Подробнее
В сети появилась видеозапись погони со стрельбой во Львовской области

В сети появилась видеозапи…

Во Львовской области две недели назад произошла погоня со стрельбой, начавшаяся возле пос. Тростянец в Николаевском райо...

Подробнее
В Киеве "Lexus" въехал в остановку с людьми, есть погибший

В Киеве "Lexus" …

В результате ДТП накануне, 6 марта, в Киеве на остановке на ул. Богатырской погиб 45-летний мужчина. Об этом сообщили в ...

Подробнее
В интернете появилось скандальное видео с одесским кандидатом в депутаты

В интернете появилось скан…

Кандидат в депутаты одесского горсовета от партии "Солидарность" Дмитрий Шманов вместе со своей женой препятствовали дея...

Подробнее
Глава Tesla представил долгожданный "народный" автомобиль

Глава Tesla представил дол…

Руководитель компании Tesla Motors Элон Маск представил накануне, 1 апреля, в Хоторне, Калифорния, США, новую "бюджетную...

Подробнее
Свадебный кортеж стал участником массовой аварии в Москве

Свадебный кортеж стал учас…

Дорожно-транспортное происшествие произошло 18 июля на юге столицы с участием свадебного кортежа. По информации с места ...

Подробнее
В сети Интернет опубликован свежий видеоролик  со скандальной блондинкой, наехавшей на полицейского

В сети Интернет опубликова…

МВД предоставило очередное видео с водителем-блондинкой, наехавшим на киевских полицейских. 

Подробнее
В Екатеринбурге автомобиль такси стал виновником тройного столкновения

В Екатеринбурге автомобиль…

В центре Екатеринбурга 18 июля на перекрестке улиц Белинского и Фурманова автомобиль такси стал виновником тройного стол...

Подробнее
Авто из кортежа патриарха Кирилла попало в аварию в Иваново

Авто из кортежа патриарха …

Головной автомобиль из кортежа патриарха Московского и Всея Руси Кирилла на перекрестке в Иваново не вписался в поворот ...

Подробнее
 

Последние новости

  • 1
  • 2
Пред След

Советы новичкам: как заправлять автомоби…

21:13 15-10-2018 Автосоветы

Как правильно заправить автомобиль? Для новичков, которые только начинают ездить, а особенно для учеников за рулем, поез...

В центре Киева легковушка врезалась в ст…

21:15 13-10-2018 Происшествия

13 октября в Киеве произошло ДТП со смертельным исходом. На улице Ватутина возле ТЦ "Скай Молл" легковой автомобиль с па...

BMW показала тизер семиместного кроссове…

02:32 13-10-2018 Авто

Компания BMW поделилась официальным изображением нового семиместного кроссовера X7.

Обновленный внедорожник Mazda CX-5 скоро…

03:19 12-10-2018 Авто

Производитель представил в Японии обновленный внедорожник Mazda CX-5, который получил массу полезных свойств по сравнени...

Польские мастера тюнинга добавят Mercede…

01:21 11-10-2018 Тюнинг

Специалисты тюнинг-ателье Carlex Design предложили свою версию Mercedes-Benz X-Class. Из пикапа хотят сделать трехосный ...

Nissan Qashqai оснастили новыми двигател…

16:44 09-10-2018 Авто

Японский автоконцерн Nissan обновил линейку двигателей для кроссоверов Qashqai, предназначенных для европейского рынка. ...

Тюнеры превратят в гибриды 3 топовых мод…

21:14 06-10-2018 Тюнинг

Три модели спорткаров Porsche с помощью специалистов тюнингового ателье из Калифорнии превратятся в гибриды.

В компании Škoda сообщили, когда Octavia…

21:13 05-10-2018 Тюнинг

Очередное поколение заряженной Škoda Octavia vRS получит гибридную модификацию.

Два автогиганта займутся разработкой сис…

23:17 04-10-2018 Авто

Крупные компании-автопроизводители Honda и General Motors решили начать совместный проект. Он буден направлен на разрабо...

На выставке в Париже Toyota представила …

12:14 02-10-2018 Авто

Парижский автосалон в этом году порадовала Toyota, которая выпустила достойную смену модели Avensis — Camry восьмого пок...

Hennessey Performance создала 6-колесный…

13:45 30-09-2018 Тюнинг

Компания Hennessey Performance выпустила необычный автомобиль на шести колесах.

General Motors отзывает свои автомобили …

23:25 28-09-2018 Авто

Американский автопроизводитель General Motors отзывает свои автомобили 2015 года выпуска. Это будут внедорожники и пикап...

Volvo V60 Cross Country мало чем отличае…

11:50 26-09-2018 Авто

  Созданный компанией Volvo Cross Country - что-то среднее между кроссовером и универсалом. Он имеет внешнюю схожесть с...

Прототип Audi R8 Spyder был замечен на т…

23:57 23-09-2018 Тест-драйв

В Германии во время дорожных тестов фотошпионам удалось заснять обновленный суперкар Audi R8 Spyder.

Основные правила при буксировке

23:23 19-09-2018 Автосоветы

Бывают ситуации, когда автомобиль требует буксировки. Как правильно буксировать автомобиль? Это сложное и ответственное ...

Рекомендации для ночных поездок на автом…

13:19 17-09-2018 Автосоветы

Езда по дорогам на автомобиле всегда сопровождалась некоторой долей риска. Риск становится больше, если поездка происход...

Что если поставить на авто колеса колеса…

21:12 11-09-2018 Автосоветы

Почти для всех автомобилей производители предлагают несколько вариантов размерности колесных дисков и шин. Как правило, ...

Dodge Charger Hellcat превратили в мощну…

01:48 09-09-2018 Тюнинг

Мастера фирмы Armormax (США) из седана Dodge Charger Hellcat сделали бронемобиль, которому не страшны ни пули,  ни грана...

Nissan готовит преемника спорткара 370Z

23:34 07-09-2018 Автоспорт

В компании Nissan официально подтвердили работу над автомобилем, который станет преемником спорткара 370Z.

Chevrolet Corvette C8 на тестах попал в …

23:47 05-09-2018 Дизайн

Фотошпионы успели заснять и выложит в сеть суперкар Chevrolet Corvette C8, мировая премьера которого должна состояться т...

Мото

Пред След
Royal Enfield стали владельцами компании Harris Performance

Royal Enfield стали владельцами компании Harr…

Royal Enfield стали владельцами компании Harris Performance. Британская компания Harris Performance ...

Подробнее
Представлен прототип Victory Project 156

Представлен прототип Victory Project 156

Представлен прототип Victory Project 156. Мало кто ожидал увидеть родстер Victory, но компания, похо...

Подробнее
Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1000 SP Quattrotempi

Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1…

Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1000 SP Quattrotempi. С каждым годом «живых» доноров Hon...

Подробнее

Авто

Пред След
На выставке в Париже Toyota представила Camry восьмого поколения

На выставке в Париже Toyota представила Camry…

Парижский автосалон в этом году порадовала Toyota, которая выпустила достойную смену модели Avensis ...

Подробнее
General Motors отзывает свои автомобили 2015 года выпуска

General Motors отзывает свои автомобили 2015 …

Американский автопроизводитель General Motors отзывает свои автомобили 2015 года выпуска. Это будут ...

Подробнее
Volvo V60 Cross Country мало чем отличается от предшественника

Volvo V60 Cross Country мало чем отличается о…

  Созданный компанией Volvo Cross Country - что-то среднее между кроссовером и универсалом. Он имее...

Подробнее

Тюнинг

Пред След
Dodge Charger Hellcat превратили в мощную бронемашину

Dodge Charger Hellcat превратили в мощную бро…

Мастера фирмы Armormax (США) из седана Dodge Charger Hellcat сделали бронемобиль, которому не страшн...

Подробнее
Компания BMW объявила предзаказ на электрический кроссовер iX3

Компания BMW объявила предзаказ на электричес…

В BMW объявили о том, что начался прием заявок на серийную версию электрического кроссовера iX3.

Подробнее
Toyota решила обновить Land Cruiser к 2020 году

Toyota решила обновить Land Cruiser к 2020 го…

У японской компании "Тойота" за последнее десятилетие ни разу не сменилось поколение Ленд Крузера. К...

Подробнее

Дизайн

Пред След
Новый завод BMW появится в Венгрии

Новый завод BMW появится в Венгрии

Известный немецкий автопроизводитель BMW AG будет инвестировать средства в строительство нового заво...

Подробнее
Новый облик Suzuki Vitara удалось рассекретить раньше времени

Новый облик Suzuki Vitara удалось рассекретит…

Новый Suzuki Vitara засветился без камуфляжа, и его фото уже попали на просторы Интернета.

Подробнее
Стало известно, когда появится Lifan Solano

Стало известно, когда появится Lifan Solano

Стало известно, когда появится Lifan Solano. В ближайшее время в России появится новая модель Lifan ...

Подробнее