Логин

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:

Автосоветы

Как избавиться от неприятного запаха в с…

Пока вы не приобрели свой автомобиль, то были свидетелями того, как иногда ужасн...

Как применять экстренное торможение

Часто на дороге возникают ситуации, требующие быстрого принятия решения от водит...

Советы новичкам: как заправлять автомоби…

Как правильно заправить автомобиль? Для новичков, которые только начинают ездить...

Основные правила при буксировке

Бывают ситуации, когда автомобиль требует буксировки. Как правильно буксировать ...

Рекомендации для ночных поездок на автом…

Езда по дорогам на автомобиле всегда сопровождалась некоторой долей риска. Риск ...

Что если поставить на авто колеса колеса…

Почти для всех автомобилей производители предлагают несколько вариантов размерно...

Чем может быть опасно вождение осенью

Какие опасности могут поджидать водителей на дороге осенью?

На что влияет давление в шинах

Как определить оптимальное давление в шинах? Какое давление нужно поддерживать з...

Автохата - Специалисты пояснили, чем может быть опасна бессонница

Специалисты пояснили,  чем  может быть опасна бессонница. На научном языке бессонница называется инсомнией. А врачи, которые исследуют и лечат инсомнию это и другие заболевания, связанные со сном — сомнологи. С точки зрения сомнологов бессонница — это проблемы с засыпанием или плохой сон не менее трех раз в неделю.

То есть трижды в неделю вы не можете долго уснуть, мешают мысли о прошедшем дне. Просыпаетесь посреди ночи и долго ворочаетесь опять же из-за бесконечного прокручивания в голове деталей конфликта с начальником или ссоры с домашними. Или, напротив, засыпаете быстро, спите хорошо, но просыпаетесь задолго до будильника и дальше сна ни в одном глазу. Все это — признаки бессонницы. Об этом пишет магазин интернет постельного белья.

Но помимо нарушений сна для постановки диагноза «инсомния» должны быть еще и жалобы на плохое самочувствие в течение дня или, как говорят врачи, в период бодрствования. «Это усталость, разбитость, чувство невыспанности, плохое настроение, тревога, сердцебиение, потливость, нарушения памяти и внимания, и, как следствие, снижение работоспособности, — поясняет президент „Национального сомнологического общества“, доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник НИО неврологии Первого МГМУ им. Сеченова Геннадий Ковров. — Дневная сонливость — еще один явный сигнал проблем со сном. А если вы засыпаете за рулем — это уже повод бить во все колокола, срочно лечиться. Серьезные нарушения сна и у тех, кто страдает от дневной сонливости и всегда храпит во время сна».

Как показывают различные международные исследования, недовольны своим сном и считают, что страдают бессонницей, до 30% людей.

Сон как система

Почему бессонница не понаслышке знакома каждому из нас? Сон — своего рода зеркало, он реагирует на все дневные события и безмерно страдает от них. Но есть и хорошая новость. «Сон — не только очень тонкий, деликатный, чувствительный процесс восстановления. Это еще и мощная система, которую сложно полностью сломать, — убежден Геннадий Ковров. — Сон старается подстроиться к тем условиям, которые человек ему навязывает». Из этих условий вытекают две основные причины бессонниц — это стресс и наше наплевательское отношение ко сну, или как говорят специалисты, нарушение гигиены сна.

Особенно это актуально для людей, работающих в бизнесе. У них постоянная высокая нагрузка и ненормированный рабочий день, они все время находятся в состоянии стресса.

Этот феномен получил в медицине название «синдром менеджера». Нервная система постоянно напряжена, напряжен симпатический отдел нервной системы, отвечающий за борьбу. Через какое — то время это состояние становится для человека естественным, он уже не замечает, что постоянно на взводе, контролирует себя, всегда готов к действию. Для него это уже норма, но для организма — не норма, он работает на пределе своих возможностей. Чтобы перейти в состояние сна, мозг должен перейти в состояние расслабления, отвлечения от дневных забот. А внутреннее напряжение, возбуждение менеджера не дает нормально сну развиваться.

Стресс вызывает бессонницу даже у самых здоровых людей — у космонавтов. Изучением бессонницы у космонавтов Геннадий Ковров занимается с 1992 года. Он отмечает, что самое разрушительное воздействие на сон оказывают не столько стрессовые внештатные ситуации, сколько прогнозируемые и значимые для человека события, а также изоляция, в которой космонавт оказывается во время полета. Кстати, в аптечках американских астронавтов половина используемых в космосе таблеток — снотворные препараты, в частности, мелатонин. Наши космонавты пока справляются без снотворного.

Что касается нарушения гигиены сна, то это в первую очередь неодинаковое время отхода ко сну и неодинаковое время пробуждения. Чем больше разброс — в один день вы ложитесь в двенадцать, в другой в два часа ночи — тем больше шансов получить настоящую бессонницу.

Но это только полбеды. Вернувшись домой, мы продолжаем работать: срочные звонки, доработка презентаций, просмотр рабочей почты. Тем самым игнорируем одно из главных требований гигиены сна — переключение с дневных забот на приятные расслабляющие дела, способствующие засыпанию. В результате теряется один из важных рефлексов — рефлекс кондиционирования. Это означает, что когда человек попадает в определенную обстановку, он должен автоматически переключается на подобающий этой обстановке настрой. Например, если видит врача в белом халате, переключается на готовность к лечению. Когда человек видит спальню с разобранной постелью, он сразу должен переключиться на сон. Но тут ни о каком переключении на сон и речи быть не может, когда мы даже оказавшись в кровати, просматриваем важные документы к завтрашним переговорам, шерстим свои ленты в соцсетях или, чтобы отвлечься от мыслей о работе, играем в компьютерные игры.

Еще одна значимая причина бессонниц — частые перелеты, так как при смене часовых поясов нарушается режим цикла сон-бодрствование. Только 30% людей не испытывают проблем с адаптацией к разнице во времени.

Кто плохо спит, тот плохо работает

Изучению экономических последствий бессонниц посвящено немало исследований. Так, канадские ученые подсчитали ущерб от презентиизма, связанного с бессонницей: $800 в год на человека. Термин «презентиизм» обозначает что человек приходит на работу, но при этом в силу разных причин настолько неэффективен и порой даже опасен для дела, что лучше бы взял отгул. Ущерб при абсентиизме (отсутствии на работе), полагают канадские исследователи», не превышает $500 на человека в год.

Геннадий Ковров подчеркивает, что дневная сонливость может приводить не только к снижению производительности труда, но и к авариям на производстве.

Взрывы «Челенджеров», Чернобыльскую аварию сомнологи всего мира связывают с проявлениями у персонала сонливости. Детальное изучение сна у космонавтов группой Коврова связано в первую очередь с дневной сонливостью и снижением работоспособности.

Кстати, 80% тяжелых автомобильных аварий со смертельными исходами и с увечьями также связаны с засыпанием за рулем.

Еще одно последствие проблем со сном — сокращение его продолжительности. Организм каждого из нас генетически запрограммирован на определенное время сна. При небрежном отношении к своему сну он платит той же монетой: сжимает время, отведенное природой человеку на сон. Ученые доказали, что при недостатке сна растет заболеваемость сахарным диабетом, артериальной гипертонией, нарушается иммунная система. Именно плохой сон может оказаться первопричиной постоянных проблем со здоровьем, которым врачи не могут найти внятных объяснений.

И, наконец, безусловный минус, который влечет за собой бессонница — нездоровый внешний вид. Это и мешки под глазами, и воспаленный взгляд, и тусклая кожа. А все потому, что во сне идет процесс регенерации, клетки более активно делятся, растут.


  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Пред След

Nissan NV300 стал супер-мастерской столяра

21-01-2019 20:52

Компания Nissan переделала фургон NV300 в столярную мастерскую. Премьера такой мобильной мастерской состоялась в Брюсселе на автосалоне.

Lexus представила кабриолет LC Convertible

12-01-2019 23:06

В компании Lexus показали новый концепт LC Convertible. Премьера кабриолета ожидается на международном автосалоне в Детройте через несколько дней.

Volkswagen готовит электрический вседорожник

05-01-2019 00:56

Серийный электрический вседорожник скоро выйдет с конвейера Volkswagen.

Mercedes выпустил AMG GT 63S с крутым аэродинамическим обвесом

27-12-2018 20:10

Автопроизводитель Mercedes-AMG для четырехдверного купе AMG GT создал новый набор оборудования. Такой аэродинамический пакет стоит 3391 евро.

Porsche массово отзывает Panamera

26-12-2018 00:40

По причине возникших с блоком управления электроусилителем рулевого управления проблем руководство Porsche приняло решение отозвать Panamera второго поколения.

Hyundai внедрила систему бесключевого доступа

18-12-2018 22:50

В Hyundai разработали и представили новую систему доступа для нескольких владельцев автомобиля.

Над Volkswagen Touareg поработали тюнеры ABT Sportsline

16-12-2018 23:54

Специалисты тюнинг-ателье ABT Sportsline проработали кроссовер Volkswagen Touareg.

Популярные новости

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Пред След
Опубликована видеозапись с полицейским-взяточником на Закарпатье

Опубликована видеозапись с…

Украинская организация "Спецконтроль" опубликовала 7 марта на своем канале в YouTube видеозапись, на которой запечатлен ...

Подробнее
Киевская полиция разыскивает водителя авто, сбившего ребенка, - видео ДТП

Киевская полиция разыскива…

Накануне, 29 сентября, в Киеве на ул. Коцюбинского, автомобиль Kia Cerato сбил ребенка и скрылся с места ЧП. Об аварии с...

Подробнее
Mercedes снял оригинальный рекламный ролик

Mercedes снял оригинальный…

Mercedes снял оригинальный рекламный ролик. Многие компании тратят безумные деньги на рекламу во время Супер Боул (финал...

Подробнее
Среди "Ночных волков" в Праге заметили львоский мотоцикл

Среди "Ночных волков…

В Праге среди путинских "Ночных волков" был замечен мотоцикл со львовскими номерами. Об этом написал 8 мая в своем Faceb...

Подробнее
В сети появилась видеозапись погони со стрельбой во Львовской области

В сети появилась видеозапи…

Во Львовской области две недели назад произошла погоня со стрельбой, начавшаяся возле пос. Тростянец в Николаевском райо...

Подробнее
В Киеве "Lexus" въехал в остановку с людьми, есть погибший

В Киеве "Lexus" …

В результате ДТП накануне, 6 марта, в Киеве на остановке на ул. Богатырской погиб 45-летний мужчина. Об этом сообщили в ...

Подробнее
Глава Tesla представил долгожданный "народный" автомобиль

Глава Tesla представил дол…

Руководитель компании Tesla Motors Элон Маск представил накануне, 1 апреля, в Хоторне, Калифорния, США, новую "бюджетную...

Подробнее
В интернете появилось скандальное видео с одесским кандидатом в депутаты

В интернете появилось скан…

Кандидат в депутаты одесского горсовета от партии "Солидарность" Дмитрий Шманов вместе со своей женой препятствовали дея...

Подробнее
Свадебный кортеж стал участником массовой аварии в Москве

Свадебный кортеж стал учас…

Дорожно-транспортное происшествие произошло 18 июля на юге столицы с участием свадебного кортежа. По информации с места ...

Подробнее
В сети Интернет опубликован свежий видеоролик  со скандальной блондинкой, наехавшей на полицейского

В сети Интернет опубликова…

МВД предоставило очередное видео с водителем-блондинкой, наехавшим на киевских полицейских. 

Подробнее
В Екатеринбурге автомобиль такси стал виновником тройного столкновения

В Екатеринбурге автомобиль…

В центре Екатеринбурга 18 июля на перекрестке улиц Белинского и Фурманова автомобиль такси стал виновником тройного стол...

Подробнее
Авто из кортежа патриарха Кирилла попало в аварию в Иваново

Авто из кортежа патриарха …

Головной автомобиль из кортежа патриарха Московского и Всея Руси Кирилла на перекрестке в Иваново не вписался в поворот ...

Подробнее

Последние новости

  • 1
  • 2
Пред След

Nissan NV300 стал супер-мастерской столя…

20:52 21-01-2019 Дизайн

Компания Nissan переделала фургон NV300 в столярную мастерскую. Премьера такой мобильной мастерской состоялась в Брюссел...

Lexus представила кабриолет LC Convertib…

23:06 12-01-2019 Авто

В компании Lexus показали новый концепт LC Convertible. Премьера кабриолета ожидается на международном автосалоне в Детр...

Volkswagen готовит электрический вседоро…

00:56 05-01-2019 Авто

Серийный электрический вседорожник скоро выйдет с конвейера Volkswagen.

Mercedes выпустил AMG GT 63S с крутым аэ…

20:10 27-12-2018 Тюнинг

Автопроизводитель Mercedes-AMG для четырехдверного купе AMG GT создал новый набор оборудования. Такой аэродинамический п...

Porsche массово отзывает Panamera

00:40 26-12-2018 Авто

По причине возникших с блоком управления электроусилителем рулевого управления проблем руководство Porsche приняло решен...

Hyundai внедрила систему бесключевого до…

22:50 18-12-2018 Авто

В Hyundai разработали и представили новую систему доступа для нескольких владельцев автомобиля.

Над Volkswagen Touareg поработали тюнеры…

23:54 16-12-2018 Тюнинг

Специалисты тюнинг-ателье ABT Sportsline проработали кроссовер Volkswagen Touareg.

В Ford изобрели ремни безопасности с под…

00:28 14-12-2018 Авто

В компании Ford специалистами была разработана технология, которая подогревает ремни безопасности.

Lexus врезался в дерево, унеся 2 жизни

21:47 10-12-2018 Происшествия

Во Львовской области автомобиль марки Лексус врезался в дерево. По предварительной информации, водитель не справился с у...

Aston Martin выпустит ограниченный тираж…

00:21 05-12-2018 Авто

Компания Aston Martin впервые показала фотографии своей новинки - Vanquish Zagato Shooting Brake, трехдверного универсал...

Вышла спецверсия Toyota C-HR x Adidas

23:28 03-12-2018 Тюнинг

Японская марка Toyota презентовала спецверсию своего кроссовера C-HR x Adidas. Его кузов окрашен в цвета бренда Adidas. ...

Mercedes-Benz представила трек-ориентиро…

23:49 02-12-2018 Автоспорт

На автосалоне в Лос-Анджелесе Mercedes-Benz представила Pro-версию купе AMG GT R.

В Харьковской области грузовик столкнулс…

21:46 01-12-2018 Происшествия

1 декабря утром в Харьковской области поезд столкнулся с грузовым автомобилем. В результате происшествия никто из людей ...

Состоялась премьера восьмиместного кросс…

20:37 29-11-2018 Авто

В Лос-Анджелесе на автосалоне было представлено много новинок, среди которых еще один кроссовер, Hyundai Palisade.

Honda представила 5-местный кроссовер Pa…

23:55 28-11-2018 Авто

В рамках Лос-Анджелесского автосалона состоялась официальная презентация нового внедорожника Honda Passport.

Кроссоверу Volkswagen Tiguan подготовили…

02:12 25-11-2018 Тюнинг

Кроссовер Volkswagen Tiguan получил новый стайлинговый пакет. Black Style R-Line будет доступен через конфигуратор для C...

Седан Mercedes-Benz C-Class следующего п…

23:40 22-11-2018 Тест-драйв

Прототип седана Mercedes-Benz C-Class следующего поколения был выведен на тесты. Его заметили в пригороде Штутгарта.

На автосалоне в Лос-Анджелесе Volvo не п…

00:40 22-11-2018 Авто

На автосалоне в Лос-Анджелесе компания Volvo впервые не привезет свои автомобили. При этом на стенде будет красоваться н...

В Изюме трактор на дороге снес 8 легкову…

02:10 21-11-2018 Происшествия

В городе Изюме Харьковской области 20 ноября в 10:55 трактор во время расчистки дороги от снега повредил восемь автомоби...

В Харькове среди бела дня на дороге заго…

00:19 20-11-2018 Происшествия

В центре Харькова 19 ноября в легковом автомобиле во время движения произошел пожар. Об этом сообщил пресс-центр ГУ ГСЧС...

Мото

Пред След
Royal Enfield стали владельцами компании Harris Performance

Royal Enfield стали владельцами компании Harr…

Royal Enfield стали владельцами компании Harris Performance. Британская компания Harris Performance ...

Подробнее
Представлен прототип Victory Project 156

Представлен прототип Victory Project 156

Представлен прототип Victory Project 156. Мало кто ожидал увидеть родстер Victory, но компания, похо...

Подробнее
Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1000 SP Quattrotempi

Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1…

Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1000 SP Quattrotempi. С каждым годом «живых» доноров Hon...

Подробнее

Авто

Пред След
В Ford изобрели ремни безопасности с подогревом

В Ford изобрели ремни безопасности с подогрев…

В компании Ford специалистами была разработана технология, которая подогревает ремни безопасности.

Подробнее
Aston Martin выпустит ограниченный тираж Vanquish Zagato Shooting Brake

Aston Martin выпустит ограниченный тираж Vanq…

Компания Aston Martin впервые показала фотографии своей новинки - Vanquish Zagato Shooting Brake, тр...

Подробнее
Состоялась премьера восьмиместного кроссовера Hyundai Palisade

Состоялась премьера восьмиместного кроссовера…

В Лос-Анджелесе на автосалоне было представлено много новинок, среди которых еще один кроссовер, Hyu...

Подробнее

Тюнинг

Пред След
Специалисты тюнинг-ателье поработали над Toyota Camry и Avalon

Специалисты тюнинг-ателье поработали над Toyo…

Профессионалы из тюнинг-ателье Toyota Racing Development (TRD) подготовили крутые стайлинг-наборы дл...

Подробнее
Новый Lincoln Aviator получит необычный звуковой тюнинг

Новый Lincoln Aviator получит необычный звуко…

Для нового кроссовера Lincoln Aviator поработал и озвучил оркестр. Для этого понадобились живые музы...

Подробнее
Lexus презентовал седан с мини-баром

Lexus презентовал седан с мини-баром

В Лас-Вегасе на тюнинг-шоу SEMA компания Lexus презентовала ES 350 F Sport 2019 модельного года. Вне...

Подробнее

Дизайн

Пред След
Стали известны особенности оформления салона Lada Vesta Sport

Стали известны особенности оформления салона …

Дизайнеры АвтоВАЗа решили привнести в оформление салона Lada Vesta Sport красные акценты.

Подробнее
Tesla уверенно наращивает производство электромобилей Model 3

Tesla уверенно наращивает производство электр…

Американский производитель электромобилей Tesla выпустил за последние 2 недели 10 тысяч автомобилей ...

Подробнее
Приближается премьера Порше 911 2019 модельного года

Приближается премьера Порше 911 2019 модельно…

Как известно, Порше 911 2019-го модельного года предстанет перед публикой только в ноябре на междуна...

Подробнее