Логин

ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ:

Автосоветы

Как можно правильно прокачать тормозную …

Из первой горбольницы Севастополя массово увольняются врачи. Как правильно прока...

Как эффективно выбраться из ямы на дорог…

Как эффективно выбраться из ямы на дороге. Как выбраться из ямы на дороге. Внима...

Выбор защитной пленки для автомобиля

Выбор защитной пленки для автомобиля. После покупки нового автомобиля практическ...

Как нужно настроить фары для ночного вож…

Как нужно настроить фары для ночного вождения. Как должны быть настроены фары дл...

Что делать, если автомобиль попал в зано…

Что делать, если автомобиль попал в занос. Как вывести автомобиль из заноса. Сов...

Как правильно отбуксировать авто

Буксируем автомобиль правильно. При серьезной поломке вашего автомобиля час...

Специалисты дали 8 советов для экономии …

Специалисты дали 8 советов для экономии бензина. Американский эксперт назвал 8 с...

Едем по трассе с плохим покрытием

Едем по трассе с плохим покрытием.К участку трассы, политому гудроном, надо отно...

Автохата - Специалисты пояснили, чем может быть опасна бессонница

Специалисты пояснили,  чем  может быть опасна бессонница. На научном языке бессонница называется инсомнией. А врачи, которые исследуют и лечат инсомнию это и другие заболевания, связанные со сном — сомнологи. С точки зрения сомнологов бессонница — это проблемы с засыпанием или плохой сон не менее трех раз в неделю.

То есть трижды в неделю вы не можете долго уснуть, мешают мысли о прошедшем дне. Просыпаетесь посреди ночи и долго ворочаетесь опять же из-за бесконечного прокручивания в голове деталей конфликта с начальником или ссоры с домашними. Или, напротив, засыпаете быстро, спите хорошо, но просыпаетесь задолго до будильника и дальше сна ни в одном глазу. Все это — признаки бессонницы. Об этом пишет магазин интернет постельного белья.

Но помимо нарушений сна для постановки диагноза «инсомния» должны быть еще и жалобы на плохое самочувствие в течение дня или, как говорят врачи, в период бодрствования. «Это усталость, разбитость, чувство невыспанности, плохое настроение, тревога, сердцебиение, потливость, нарушения памяти и внимания, и, как следствие, снижение работоспособности, — поясняет президент „Национального сомнологического общества“, доктор медицинских наук, профессор, главный научный сотрудник НИО неврологии Первого МГМУ им. Сеченова Геннадий Ковров. — Дневная сонливость — еще один явный сигнал проблем со сном. А если вы засыпаете за рулем — это уже повод бить во все колокола, срочно лечиться. Серьезные нарушения сна и у тех, кто страдает от дневной сонливости и всегда храпит во время сна».

Как показывают различные международные исследования, недовольны своим сном и считают, что страдают бессонницей, до 30% людей.

Сон как система

Почему бессонница не понаслышке знакома каждому из нас? Сон — своего рода зеркало, он реагирует на все дневные события и безмерно страдает от них. Но есть и хорошая новость. «Сон — не только очень тонкий, деликатный, чувствительный процесс восстановления. Это еще и мощная система, которую сложно полностью сломать, — убежден Геннадий Ковров. — Сон старается подстроиться к тем условиям, которые человек ему навязывает». Из этих условий вытекают две основные причины бессонниц — это стресс и наше наплевательское отношение ко сну, или как говорят специалисты, нарушение гигиены сна.

Особенно это актуально для людей, работающих в бизнесе. У них постоянная высокая нагрузка и ненормированный рабочий день, они все время находятся в состоянии стресса.

Этот феномен получил в медицине название «синдром менеджера». Нервная система постоянно напряжена, напряжен симпатический отдел нервной системы, отвечающий за борьбу. Через какое — то время это состояние становится для человека естественным, он уже не замечает, что постоянно на взводе, контролирует себя, всегда готов к действию. Для него это уже норма, но для организма — не норма, он работает на пределе своих возможностей. Чтобы перейти в состояние сна, мозг должен перейти в состояние расслабления, отвлечения от дневных забот. А внутреннее напряжение, возбуждение менеджера не дает нормально сну развиваться.

Стресс вызывает бессонницу даже у самых здоровых людей — у космонавтов. Изучением бессонницы у космонавтов Геннадий Ковров занимается с 1992 года. Он отмечает, что самое разрушительное воздействие на сон оказывают не столько стрессовые внештатные ситуации, сколько прогнозируемые и значимые для человека события, а также изоляция, в которой космонавт оказывается во время полета. Кстати, в аптечках американских астронавтов половина используемых в космосе таблеток — снотворные препараты, в частности, мелатонин. Наши космонавты пока справляются без снотворного.

Что касается нарушения гигиены сна, то это в первую очередь неодинаковое время отхода ко сну и неодинаковое время пробуждения. Чем больше разброс — в один день вы ложитесь в двенадцать, в другой в два часа ночи — тем больше шансов получить настоящую бессонницу.

Но это только полбеды. Вернувшись домой, мы продолжаем работать: срочные звонки, доработка презентаций, просмотр рабочей почты. Тем самым игнорируем одно из главных требований гигиены сна — переключение с дневных забот на приятные расслабляющие дела, способствующие засыпанию. В результате теряется один из важных рефлексов — рефлекс кондиционирования. Это означает, что когда человек попадает в определенную обстановку, он должен автоматически переключается на подобающий этой обстановке настрой. Например, если видит врача в белом халате, переключается на готовность к лечению. Когда человек видит спальню с разобранной постелью, он сразу должен переключиться на сон. Но тут ни о каком переключении на сон и речи быть не может, когда мы даже оказавшись в кровати, просматриваем важные документы к завтрашним переговорам, шерстим свои ленты в соцсетях или, чтобы отвлечься от мыслей о работе, играем в компьютерные игры.

Еще одна значимая причина бессонниц — частые перелеты, так как при смене часовых поясов нарушается режим цикла сон-бодрствование. Только 30% людей не испытывают проблем с адаптацией к разнице во времени.

Кто плохо спит, тот плохо работает

Изучению экономических последствий бессонниц посвящено немало исследований. Так, канадские ученые подсчитали ущерб от презентиизма, связанного с бессонницей: $800 в год на человека. Термин «презентиизм» обозначает что человек приходит на работу, но при этом в силу разных причин настолько неэффективен и порой даже опасен для дела, что лучше бы взял отгул. Ущерб при абсентиизме (отсутствии на работе), полагают канадские исследователи», не превышает $500 на человека в год.

Геннадий Ковров подчеркивает, что дневная сонливость может приводить не только к снижению производительности труда, но и к авариям на производстве.

Взрывы «Челенджеров», Чернобыльскую аварию сомнологи всего мира связывают с проявлениями у персонала сонливости. Детальное изучение сна у космонавтов группой Коврова связано в первую очередь с дневной сонливостью и снижением работоспособности.

Кстати, 80% тяжелых автомобильных аварий со смертельными исходами и с увечьями также связаны с засыпанием за рулем.

Еще одно последствие проблем со сном — сокращение его продолжительности. Организм каждого из нас генетически запрограммирован на определенное время сна. При небрежном отношении к своему сну он платит той же монетой: сжимает время, отведенное природой человеку на сон. Ученые доказали, что при недостатке сна растет заболеваемость сахарным диабетом, артериальной гипертонией, нарушается иммунная система. Именно плохой сон может оказаться первопричиной постоянных проблем со здоровьем, которым врачи не могут найти внятных объяснений.

И, наконец, безусловный минус, который влечет за собой бессонница — нездоровый внешний вид. Это и мешки под глазами, и воспаленный взгляд, и тусклая кожа. А все потому, что во сне идет процесс регенерации, клетки более активно делятся, растут.


  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Пред След

В Киеве под колесами автомобиля погибли отец с сыном

07-11-2016 21:45

Вечером в воскресенье, 6 ноября, в Киеве под колеса "Ланоса" попали мужчина с 6-летним ребенком. Об этом сообщает пресс-служба ГУ Нацполиции.

Сын украинского нардепа устроил аварию в Киеве

06-11-2016 16:25

В ДТП с участием сына украинского нардепа из группы "Воля народа" Игоря Молотка пострадали 4 человека. Об этом сообщает 6 ноября пресс-служба Нацполиции Киева.

В Румынии произошло масштабное ДТП, есть жертвы

05-11-2016 21:23

Туман стал причиной масштабной аварии, произошедшей в субботу, 5 ноября, в Румынии. ДТП произошло в 67 км от г. Констанца на Солнечной автомагистрали.

В Черновцах патрульная полиция пошла по пути ГАИ

31-10-2016 21:00

В Черновцах произошел инцидент с патрульной полицией, в результате которого пришлось госпитализировать несовершеннолетнего пассажира. Видеозапись опубликована 31 октября на информационном портале "Под...

Во Львове ночью перевернулась машина, преследуемая полицией

30-10-2016 17:54

Водителем перевернувшегося сегодня ночью во Львове Volkswagen Golf был 23-летний мужчина, ранее судимый за убийство. Об этом сообщили 30 октября в пресс-службе патрульной полиции.

В Днепре столкнулись фура с пассажирской маршруткой

28-10-2016 19:29

На улице Малиновского в Днепре утром 28 октября столкнулись фура и маршрутка с пассажирами. О ДТП сообщили в ГУ Нацполиции области.

Виновник ДТП в Одессе сбежал, ранив прохожего ножом

27-10-2016 11:45

В страшном ДТП, произошедшем сегодня ночью в Одессе, погибли два человека. Травмированы трое, сообщает 27 октября пресс-служба патрульной полиции.

Популярные новости

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
Пред След
Опубликована видеозапись с полицейским-взяточником на Закарпатье

Опубликована видеозапись с…

Украинская организация "Спецконтроль" опубликовала 7 марта на своем канале в YouTube видеозапись, на которой запечатлен ...

Подробнее
Киевская полиция разыскивает водителя авто, сбившего ребенка, - видео ДТП

Киевская полиция разыскива…

Накануне, 29 сентября, в Киеве на ул. Коцюбинского, автомобиль Kia Cerato сбил ребенка и скрылся с места ЧП. Об аварии с...

Подробнее
Mercedes снял оригинальный рекламный ролик

Mercedes снял оригинальный…

Mercedes снял оригинальный рекламный ролик. Многие компании тратят безумные деньги на рекламу во время Супер Боул (финал...

Подробнее
Среди "Ночных волков" в Праге заметили львоский мотоцикл

Среди "Ночных волков…

В Праге среди путинских "Ночных волков" был замечен мотоцикл со львовскими номерами. Об этом написал 8 мая в своем Faceb...

Подробнее
В сети появилась видеозапись погони со стрельбой во Львовской области

В сети появилась видеозапи…

Во Львовской области две недели назад произошла погоня со стрельбой, начавшаяся возле пос. Тростянец в Николаевском райо...

Подробнее
В Киеве "Lexus" въехал в остановку с людьми, есть погибший

В Киеве "Lexus" …

В результате ДТП накануне, 6 марта, в Киеве на остановке на ул. Богатырской погиб 45-летний мужчина. Об этом сообщили в ...

Подробнее
В интернете появилось скандальное видео с одесским кандидатом в депутаты

В интернете появилось скан…

Кандидат в депутаты одесского горсовета от партии "Солидарность" Дмитрий Шманов вместе со своей женой препятствовали дея...

Подробнее
Глава Tesla представил долгожданный "народный" автомобиль

Глава Tesla представил дол…

Руководитель компании Tesla Motors Элон Маск представил накануне, 1 апреля, в Хоторне, Калифорния, США, новую "бюджетную...

Подробнее
Свадебный кортеж стал участником массовой аварии в Москве

Свадебный кортеж стал учас…

Дорожно-транспортное происшествие произошло 18 июля на юге столицы с участием свадебного кортежа. По информации с места ...

Подробнее
В сети Интернет опубликован свежий видеоролик  со скандальной блондинкой, наехавшей на полицейского

В сети Интернет опубликова…

МВД предоставило очередное видео с водителем-блондинкой, наехавшим на киевских полицейских. 

Подробнее
В Екатеринбурге автомобиль такси стал виновником тройного столкновения

В Екатеринбурге автомобиль…

В центре Екатеринбурга 18 июля на перекрестке улиц Белинского и Фурманова автомобиль такси стал виновником тройного стол...

Подробнее
Авто из кортежа патриарха Кирилла попало в аварию в Иваново

Авто из кортежа патриарха …

Головной автомобиль из кортежа патриарха Московского и Всея Руси Кирилла на перекрестке в Иваново не вписался в поворот ...

Подробнее
 

Последние новости

  • 1
  • 2
Пред След

В Киеве под колесами автомобиля погибли …

21:45 07-11-2016 Происшествия

Вечером в воскресенье, 6 ноября, в Киеве под колеса "Ланоса" попали мужчина с 6-летним ребенком. Об этом сообщает пресс-...

Сын украинского нардепа устроил аварию в…

16:25 06-11-2016 Происшествия

В ДТП с участием сына украинского нардепа из группы "Воля народа" Игоря Молотка пострадали 4 человека. Об этом сообщает ...

В Румынии произошло масштабное ДТП, есть…

21:23 05-11-2016 Происшествия

Туман стал причиной масштабной аварии, произошедшей в субботу, 5 ноября, в Румынии. ДТП произошло в 67 км от г. Констанц...

В Черновцах патрульная полиция пошла по …

21:00 31-10-2016 Происшествия

В Черновцах произошел инцидент с патрульной полицией, в результате которого пришлось госпитализировать несовершеннолетне...

Как играть на слоте Santa’s Wild Ride

17:57 30-10-2016 Разное

 Все считают, что Санта Клаус ездит только на упряжке оленей, но создатели игровых слотов изменили этот шаблон, и п...

Во Львове ночью перевернулась машина, пр…

17:54 30-10-2016 Происшествия

Водителем перевернувшегося сегодня ночью во Львове Volkswagen Golf был 23-летний мужчина, ранее судимый за убийство. Об ...

Как выбрать глушитель для авто

17:52 30-10-2016 Разное

Сегодня на современном рынке автозапчастей представлено много компаний, которые выпускают разные элементы выхлопных сист...

В Днепре столкнулись фура с пассажирской…

19:29 28-10-2016 Происшествия

На улице Малиновского в Днепре утром 28 октября столкнулись фура и маршрутка с пассажирами. О ДТП сообщили в ГУ Нацполиц...

Правила выбора напильника

08:11 28-10-2016 Разное

Напильник представляет собой режущий инструмент, его используют для обработки различных материалов. Инструмент послойно ...

Замена масла в автомобиле

02:14 28-10-2016 Разное

Замена масла в автомобиле. Автомобиль сегодня является не только средством передвижения, но и роскошью, особенно если см...

Виновник ДТП в Одессе сбежал, ранив прох…

11:45 27-10-2016 Происшествия

В страшном ДТП, произошедшем сегодня ночью в Одессе, погибли два человека. Травмированы трое, сообщает 27 октября пресс-...

Биметаллические радиаторы в магазине New…

01:27 27-10-2016 Разное

Радиаторы от New RadiatorКомфортная температура в доме лишь частично зависит от качества подачи теплоносителя, в большей...

Volkswagen Tiguan обойдется россиянам ок…

00:56 27-10-2016 Разное

Volkswagen Tiguan обойдется россиянам около 2 млн рублей. Новая модель Volkswagen Tiguan на территории РФ будет стоить п...

Пенсионер на скутере погиб под колесами …

22:20 26-10-2016 Происшествия

В результате ДТП, произошедшего в среду, 26 октября, возле Харькова, погиб скутерист. Он попал под колеса рейсового авто...

Казино вулкан: посети мир увлекательных …

23:35 25-10-2016 Разное

Вы любите испытывать чувство адреналина, играть в увлекательные игры, да еще в придачу зарабатывать деньги?

Игровой автомат Остров

23:30 25-10-2016 Разное

Игровой автомат Остров принесет много выигрышей, как только вы нажмете на кнопку START. Как только остановятся 2 барабан...

На счету пьяного мажора, убившего челов…

20:21 24-10-2016 Происшествия

Виновником аварии, произошедшей три дня назад на трассе Львов - Краковец, был пьяный мажор. Об этом пишут 24 октября СМИ...

Эксклюзивные кроссовки - удобные и краси…

17:14 24-10-2016 Разное

Купить качественные кроссовки, которые будут служить несколько сезонов и отвечать вашим требованиям по низкой цене не по...

Новый видеочат знакомств

17:09 24-10-2016 Разное

 В процессе общения люди между собой активно взаимодействуют и обмениваются важной информа...

Плитка для стен и пола

22:29 23-10-2016 Разное

Плитка для стен и пола. Выбирая напольное покрытие, необходимо исходить не только из его эстетической привлекательности,...

Мото

Пред След
Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1000 SP Quattrotempi

Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1…

Состоялся дебют нового «кастома» Moto Guzzi 1000 SP Quattrotempi. С каждым годом «живых» доноров Hon...

Подробнее
Erik Buell Racing больше не будет производить мотоциклы

Erik Buell Racing больше не будет производить…

Erik Buell Racing больше не будет производить мотоциклы. По всей видимости, известная многим по...

Подробнее

Ducati назвал цену на мотоцикл Diavel Titaniu…

Ducati назвал цену на мотоцикл Diavel Titanium. Мотоциклы выпущены ограниченным тиражом в 500 э...

Подробнее

Авто

Пред След

Mitsubishi выпустит 5 электрических внедорожн…

По словам президента японского концерна Mitsubishi Motors Осаму Масуко, разработчики бренда намерены...

Подробнее
"Тойота" выводит свое спортивное купе GT86 с рынка РФ

"Тойота" выводит свое спортивное ку…

"Тойота" выводит свое спортивное купе GT86 с рынка РФ. Сокращение потребительского спроса на отечест...

Подробнее
 Авто Skoda Kodiaq полностью рассекретят раньше чем ожидалось

Авто Skoda Kodiaq полностью рассекретят рань…

Чешская компания Skoda объявила дату премьеры нового кроссовера. Согласно этим данным, внедорожник К...

Подробнее

Тюнинг

Пред След
Уже известно, как будет выглядеть кабриолет BMW 4-й серии

Уже известно, как будет выглядеть кабриолет B…

Уже известно, как будет выглядеть кабриолет BMW 4-й серии. Сегодня стало известно, что помимо усилен...

Подробнее
«Горячий» Volvo V40 Polestar оснастят 318-сильным двигателем

«Горячий» Volvo V40 Polestar оснастят 318-сил…

Во всемирной паутине появилась некоторая информация о новом «заряженном» хэтчбеке Volvo V40 Polestar...

Подробнее
BMW поработали над M235i

BMW поработали над M235i

BMW поработали над M235i. Автомобиль BMW M235i (купе) оснастили пакетом M Performance. 

Подробнее

Дизайн

Пред След
Новый Chevrolet Cruze 2016 обойдет всех своих конкурентов

Новый Chevrolet Cruze 2016 обойдет всех своих…

Американский автоконцерн Chevrolet приготовил для автолюбителей новинку, которая станет прорывом в п...

Подробнее
Mercedes-Benz GLC сфотографировали с минимальным количеством маскировки

Mercedes-Benz GLC сфотографировали с минималь…

В распоряжении популярного зарубежного издания оказались шпионские снимки прототипа будущего Mercede...

Подробнее
В Сети появилась фотография боковой части  новинки BMW 7-серии

В Сети появилась фотография боковой части но…

В Сети появилась фотография боковой части новинки BMW 7-серии. Судя по изображению, флагманскую четы...

Подробнее